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太陽のツボ

場所

まゆげと目尻の間のくぼみのところにあります。

効果

肩こりからくる緊張性頭痛や目の疲れ、めまいにも効果的です。

あと、目の充血などにも効果があります。

パソコンやスマートフォンの見すぎは良くないのでこまめに休憩を取りましょう。

堺市南区三原台3-1-13

ふじわら鍼灸整骨院

・静的ストレッチ

筋肉を伸ばし反動をつけない。

一定の時間維持をする【30から40秒程】

・動的ストレッチ

動的ストレッチは静的ストレッチと違い反動をつけます。

よくスポーツ前に1.2.3と掛け声をかけ反動をつけた方も多いかと思います。

堺市南区三原台3-1-13

ふじわら鍼灸整骨院

効果・血流を流すことで、酸素が体の中にまわり、筋肉の疲労回復と脳の活性化。

また自律神経を整えます。

イライラやストレスや精神的な疲れにも効果があると言われます。

場所・手を握った時、手のひらで中指が当たる所です。

押し方

深呼吸しながら反対の手の親指で10秒間ほど、強めに押さえ、ゆっくり放します。
これを両手５回ずつ繰り返します。

堺市南区三原台3丁１－１３

ふじわら鍼灸整骨院